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近期，年近50的劉女士有了一樁煩心事——失眠。劉女士是個脾氣很急的人，平時遇事容易焦慮，睡眠質量一般般，每個星期總是有1到2天晚上因為擔心一些事情導致睡眠質量差，不過也沒有什麼大的影響。在去年11月份，因為「咳嗽」來蘇州科技城醫院做過胸部CT，胸部CT報告提示她有小的肺結節。呼吸內科楊朝主任診斷無明顯惡性腫瘤的形態學特徵，建議她3個月以後再來做個肺CT對比一下，看看肺結節有沒有變大，如果肺結節變大再行處理。 如坐針氈的劉女士自己百度了下「肺結節」，百度結果中的「磨玻璃影、肺腺癌、惡性程度高」等類似的字眼，讓劉女士從那天開始，就再也睡不著了。熬了3個月複查胸部CT，胸部CT提示肺結節無明顯變化，但是為了保險起見，楊朝建議劉女士再過半年到1年時間，再次複查胸部CT。這下劉女士雖然心情稍敢寬慰。這段時間她要是還是睡不著怎麼辦？催眠藥物是有依賴性的，大量的睡眠藥物讓劉女士沒了藥就徹底睡不著。楊朝發現了劉女士的焦慮與擔憂，建議她到睡眠中心做一下多導睡眠監測。 ... 劉女士很好奇睡眠監測是什麼，為什麼失眠要做睡眠監測。楊朝解釋道，睡眠監測指的是多導睡眠監測（Polysomnography，PSG）是在睡眠監測室中應用多導睡眠儀持續同步採集、記錄和分析多項睡眠生理參數及病理事件的一項檢查技術。多導睡眠監測採集和記錄的參數包括腦電圖、眼動電圖、肌電圖、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、呼吸運動、脈氧飽和度、體位等。以上數據綜合，能對睡眠的分期、睡眠質量，睡眠時期出現的各種問題有個具體的分析。睡眠監測能判斷劉女士的睡眠效率、有效的深睡眠的時間，還有藥物對於睡眠期的影響。並通過焦慮量表、抑鬱量表等多種手段，對劉女士的失眠做出評估，給予合適的治療辦法。 完善多導睡眠監測後的報告顯示，劉女士的睡眠效率極差，入睡困難，睡眠易覺醒，覺醒後再次入睡時間長，服用催眠藥物後，睡眠期紊亂、破碎，快動眼睡眠期減少。焦慮量表提示劉女士焦慮狀態，輕-中度抑鬱。這下劉女士傻眼了，失眠還能失出焦慮、抑鬱。 睡眠中心醫生給予了劉女士睡眠建議： 1、 睡眠的時間、環境、姿勢、用具等都對我們的睡眠產生影響。如枕頭10厘米、室溫15到24℃、光線適宜、安靜、穩定的環境均有利於睡眠。 2、限制在床時間能幫助整合和加深睡眠。在床上花費過多時間，會導致片段睡眠和淺睡眠。不管你睡了多久，第二天規律的起床，這代表失眠患者只需睡到能第二天恢復精力即可。 3、早晨同一時間起床會帶來同一時刻就寢，能幫助建立「生物鐘」，每天同一時刻起床，1周7天全是如此。 4、反覆看時間會引起挫敗感、憤怒和擔心，這些情緒會干擾睡眠，把鬧鐘轉移，不要看到它 5、每位患者都需要規律的鍛鍊，制定鍛鍊時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛鍊。鍛鍊幫助減輕入睡困難並加深睡眠，睡覺前1.5-2小時熱水浴,也有助於增加深睡眠。 6、規律進餐，且不要空腹上床，飢餓可能會影響睡眠睡前進食少量碳水化合物等零食能幫助入睡，但應避免過於油膩或難消化的食物。避免飲酒。 7、不要試圖入睡，不要用盡辦法入睡，睡不著則離開臥室，做一些不同的事情，例如讀書，不要做興奮性活動，只有當你感到睏倦時再上床。 8、別把問題帶到床上，晚上要早些時候解決自己的問題或制定第二天的計劃，煩惱會煩擾入睡，並導致淺睡眠。 9、避免白天打盹，白天保持清醒狀態有助於夜間睡眠。 同時，睡眠中心醫生還介紹了與中醫科聯合治療失眠，通過中醫科特色療法，如中藥口服、中藥泡腳/泡浴、針灸、刮痧、穴位按摩等綜合治療措施，通過綜合調理，祛除病因，幫助多名患者逐漸擺脫了催眠藥物成癮、睡眠障礙的困境。 蘇州科技城醫院多學科協作，推出多種方法綜合治療睡眠障礙，守護睡眠健康，通過因人而異的綜合治療手段，幫助多名患者擺脫睡眠障礙。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmaqyz.html
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