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動感單車和普通的戶外單車雖然很相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車在戶外單車的基礎上做出了一些調整，譬如安全性、局限性等，在動感單車上都已經得到了改良。 ... 那麼使用動感單車時應該注意什麼呢？ 正確的單車設置非常重要，車座位置過低或者過高都會造成膝蓋和其他關節的損傷，在開始蹬車前一定要請教練指導你如何正確設置單車。 大多數人騎行時喜歡重踏腳蹬，向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻，正確的踩踏方式應該是"推——踏——拉——提"，雙腳呈畫圈運動。 ... 動感單車可以減肥嗎？ 當然可以，但前提是要堅持。有些人為了減肥一上車就騎2個小時，這樣超量的運動只會導致運動過度對身體造成損害。 建議經驗較少的朋友還是跟課騎行，每節單車課的時長通常是在30～45分鐘左右，如果你還是喜歡獨自騎行，也要注意每次的騎行時間儘量不要超過60分鐘，每周騎行3～5天即可達到正常的運動量。 ... 動感單車的消耗量： 一節45分鐘的動感單車課程消耗的熱量約為400-500大卡，相當於跑步60分鐘。 教練會用不同的音樂將課程串聯起來，全程為：熱身舒展+常規坐式練習+站姿爬坡練習+拉伸放鬆。也就是說，想通過動感單車減肥的，每個步驟都需要做，而且，每次訓練後的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。 ... 堅持一個月就能看到成效： 有些人才剛堅持騎行了一周就想迫不及待的想看到成效，但減肥哪是說減就減的，畢竟你身上的贅肉也不是一天兩天就養成的。 所以剛開始騎行的小夥伴們，沒看到成效不要失落，每個人體質都不一樣，掉秤的速度也自然是有快有慢，減肥效果越快的減肥方式反彈也必然越快。 相信我，如果你能堅持跟課騎行一個月，並保持良好的作息飲食習慣，一定會看到成效的。 ... 結合器械訓練： 器械訓練能幫助身體提升肌肉力量，這樣就能增強機體新陳代謝，促進能量消耗，造成機體的熱能消耗大於熱能攝入。 針對臀腿部位的史密斯訓練器，針對大腿內側、外側的坐姿腿部內收外展訓練器，還有針對胸部進行塑形的健身房臥推架，這些器械結合動感單車都能有很好的減肥效果。 注意：力量訓練應該覆蓋所有肌肉群，以8-12次的重複數為標準。 ... 騎行過程中補充足夠的水份： 攝入充足的水份以幫助脂肪分解，況且動感單車騎行過程中會使人大量出汗，更要在騎行過程中隨時攝入水份。動感單車運動前、中、後都應該遵循少量多次的喝水原則。 ... 看完以上內容，想必你們應該已經明白了動感單車的減肥效果，總而言之想要減肥成功要記住兩點：1.使用正確的方式；2.堅持。
內容簡介
☆一本精讀囊括核心考點☆
☆最新相關試題精準解析☆
一、本書特色
❖嶄新模式，一讀就懂
基本人權保障與司法院大法官解釋完善結合，大幅降低進入門檻，確立「閱讀就能理解」之嶄新模式。
❖高速模組，整合記憶
憲法本文與增修條文之搭配為本科出題重心，本書將最核心考點完全凝聚，以圖表、試題與體系三者合併整理，清楚明晰，可使讀者迅速掌握，並延長記憶長度。
❖歷屆試題，完全詳解
錄最新國家考試試題，且每一題均有準確而翔實之解析，讀者可透過歷屆試題之練習並搭配解析，飛躍提昇上榜實力。
二、應試要領
從命題大綱加以觀察，本科看起來範圍很大、難以準備。但實際上進行題型分析之後即可發現，其實主要試題大致上可以區別為三大類，而以憲法、憲法增修條文與司法院大法官解釋構成核心出題之三大元素，並且強調對於基本權利保障制度之掌握與確立中央政府機關運作關係之熟悉，因此，毋須為命題大綱所迷惑，考生們應：
1.從三大核心出發：「本文、憲增、釋字」三大核心之理解、記憶與熟悉；
2.在致勝雙軌運行：在「掌握基本權利保障」與「完善政府組織理解」之雙軌上奔馳；
即可確立本科應試之基礎，不會再有望洋興嘆之感。本書之編成，即基於上述理念，透過完善而通順之概念闡述與圖表整理，讓考生快速掌握記憶重點，並強化應試能力。
目錄
第 1 章 基本理論 3
第一節 憲法的基礎體系 3
壹、條文上的憲法架構 3
貳、理論上的憲法架構 5
參、我國憲法基本性質 7
肆、憲法的法律上之性質 9
第二節 憲法的基本原則 10
壹、民主共和國體 13
貳、國民主權原則 15
參、保障基本權利 17
肆、實行權力分立 17
伍、法治國的原則 20
陸、社會國的原則（＝保障社會權：生存權、工作權、受教育權） 32
第 2 章 基本權利之保障 41
第一節 基本權利總論 41
壹、基本權利的內涵 41
貳、基本權利的功能 52
參、基本權利的主體 60
肆、受到基本權利規定拘束之對象 63
伍、基本權利的限制 66
第二節 基本權利保障各論 70
壹、平等原則 70
貳、人身自由、正當法律程序與不受軍事審判原則 82
參、居住遷徙自由 105
肆、意見表達自由 109
伍、秘密通訊自由 143
陸、宗教自由 149
柒、生存權、工作權與財產權 155
捌、權利救濟權（= 程序受益權） 171
玖、參政權 183
拾、服公職權 186
拾壹、非列舉權（其他自由與權利之保障） 187
拾貳、國家賠償與公務員責任 202
拾參、比例原則與法律保留原則的具體應用 215
第三節 我國人民的憲法義務 240
壹、人民有依法納稅的義務 240
貳、我國男子有依法服兵役的義務 243
參、人民有接受國民教育的權利與義務 247
肆、遵守法規範之義務 251
PART 2 高速模組 • 整合記憶
第 1 章 前言與總綱 255
第一節 前 言 255
第二節 總 綱 256
第 2 章 正副總統與五院 260
第一節 總 統 262
第二節 行 政 269
第三節 立 法 273
第四節 司 法 284
第五節 考 試 290
第六節 監 察 293
第 3 章 中央與地方 297
第一節 中央與地方之權限 297
第二節 地方制度 300
壹、直轄市自治與其他地區之基本規定 300
貳、縣 300
第 4 章 政權之行使與基本國策 303
第一節 選舉、罷免、創制、複決 303
第二節 基本國策 305
壹、國防 305
貳、外交與兩岸關係 306
參、國民經濟 306
肆、社會安全 308
伍、教育文化 310
陸、多元文化價值之確立與邊疆民族地位之保障 311
第 5 章 憲法之施行及修改 313
PART 3 憲政法規 • 精準掃描
地方制度法 317
公民投票法（摘錄） 353
立法院職權行使法 362
總統副總統選舉罷免法（摘錄） 377
公職人員選舉罷免法（摘錄） 389
司法院大法官審理案件法 406
PART 4 鑑往知來 • 試題詳解
105 年公務人員高等考試三級考試試題 413
105 年公務人員普通考試試題 418
105 年特種考試地方政府公務人員（三等）考試試題 423
105 年特種考試地方政府公務人員（四等）考試試題 432106 年公務人員特種考試警察、一般警察及交通事業鐵路人員、退除役軍人轉任公務人員（三等）考試試題 439
106 年公務人員特種考試警察、一般警察及交通事業鐵路人員、退除役軍人轉任公務人員（員級）考試試題 447
106 年公務人員高等考試三級考試試題 454
106 年公務人員普通考試試題 462
106 年特種考試地方政府公務人員（三等）考試試題 470
106 年特種考試地方政府公務人員（四等）考試試題 479
107 年公務人員特種考試警察、一般警察及交通事業鐵路人員、退除役軍人轉任公務人員（三等）考試試題 487
107 年特種考試交通事業鐵路人員（員級 ) 考試試題 493
107 年公務人員高等考試三級考試試題 501
107 年公務人員普通考試試題 507
107 年特種考試地方政府公務人員（三等）考試試題 516
107 年特種考試地方政府公務人員（四等）考試試題 523
108 年公務人員特種考試警察、一般警察及交通事業鐵路人員、退除役軍人轉任公務人員（三等）考試試題 531
108 年特種考試交通事業鐵路人員、退除役軍人轉任公務人員考試試題 540
108 年公務人員高等考試三級考試試題 547
108 年公務人員普通考試試題 554
詳細資料
- ISBN：9789866172052
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 576頁 / 17 x 23.4 x 2.88 cm / 普通級 / 單色印刷 / 再版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/AzaEBJy.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010489485
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